夜ごはんはサバ缶で無水鍋みたいなやつと、オムきゃべもやし
サバ缶を汁ごと入れて、野菜で煮込めば白菜の水分で鍋できるよ〜みたいなの見かけたからやってみた
無水鍋用のお鍋じゃないから？かそんなにスープできなかったけど
少量のごま油で熱したニンニクも仕上げに入れて、美味しくできた(o^^o)
いつも鍋するときはこの大きいやつにガッツリ作るけど、今回は少なめにした！
あとはとん平焼きみたいな感じで、オムきゃべもやし(*´∀｀*)
チャーシューを低糖質なハムに変えて
キャベツともやしは炒めないように、キャベツはレンジ蒸しもやしは茹でて
薄い卵焼きもアルミホイル敷けば油なしでもちゃんと焼けた(｡･ω･｡)
少なめチーズとマヨソースでこれも普通に美味しかった！
カショオ辞めたのと低糖質やってるおかげで、ちょっとした物でも美味しいって思えるようになってきたの本当に嬉しい(о´∀`о)
明日乗り越えれば明後日はカレー食べにいけるからがんばる！
今日はお風呂も入ったし、もう寝るよ〜
おやすみなさい_( _ ´ω`)_
なんか昼頃から以上に眠くてねむくて
食欲もあるけど眠い、みたいな感じで全然動けなくなって
とりあえずちょっと昼寝した
んで起きたらぜんぜん食欲なくなったw
有難いけどこれで昼抜いて夜食べると多く食っちゃいそうだから一応食べておいた
なんだろう、眠かったのは糖質とらないからとか？？そーゆうのもあるみたいだね
糖質ないと脳が動かんとか聞くしね
本当は低糖質麺でつくったラーメンの予定だったけど
朝と同じサラダの簡易バージョンに、糖質ちょっとは取っとこうかなって味玉に白いごはんふた口40gくらい
今まで2合とかいっぺんに食ってた白米も、ふた口で美味しかったし満足(o^^o)
って思ってちょっと調べたら、普通の人はごはんひと口10gくらいならしいね…
よく言うけどカショオとか大食いの人ってひと口がクソでかいの
ミスドとか3口で一瞬だし、ハンバーガーもふた口で半分とかいってると思う
ポテトもひと口で10本とか口に詰め込んでるし、ジュースは500mlのペットならぼぼ一気飲み
ラーメンとかカレーとかもはや飲んでるし
味わってるとゆーか、本当に詰めてるって感じ
何にそんな焦ってるん？てくらい早食いだし
はたから見たらガツガツ食っててキモいんだろうな…
これからはゆっくり食うことも目標！
美味しいごはん味わって食べるのだ(｡･ω･｡)
大してお腹空いてるわけでもないのに食欲めちゃくちゃあって死にそう
禁止、やめようって思うだけで逆に欲がすごくなるって本当なんだね
今までじゃ夕方まで食わなくたって何ともなかったのに、夜に過食できないってだけで脳内がおかしくなる
正直、なんでこんな食べることで我慢をしなきゃいけないのか訳がわからなくなるときがある
もう太ってるわけでも、ダイエットしなきゃいけないわけでもないのに
いくらでも好きな物食べたって太らない方法知ってるのに
でも今の僕じゃ普通に食べたらたぶんかなり太ると思うの
今思えば大学後半の時にカショオ混じりの拒食症で、そん時も30Kg代とかだったけど
卒業してからはなんとなく治って、普通に食べてたら2年で15kg太った
きっと筋肉もなくなって代謝も落ちまくってたからなんだろうね
キャバで酒飲んでたってのもあるけど、朝昼深夜とかはそんな食わなくて
同伴で食い過ぎたらぶっちゃけたまに吐いてたし
でも体重はどんどん増えてくの止まらなくて
拒食症のリバウンドってやつなんだろうな
おかげで結局また出戻り摂食障害に陥る悪循環
だから今は食べても体重爆増しないように、低カロ低糖質メニューで栄養つけて
筋トレと夕方のウォーキング、ネイルとか美容鍼行くのに駅から歩いてるのも続けて頑張る
タクシー乗ってた距離も時間あれば歩いてみたりする
たまにさ、ちょっと好きなモン食って、その分だけチューブで出してそのあと普通のごはん食えばいいんじゃない？って思ったりもする
でもそれじゃなんも解決にならない
人間として普通の量食って満足する、なんでも食で満たそうとしない、脳内の異常な食への執着心をなくす
これができるようにならないと、いつまでもカショオは治らない
とりあえず今はキャベツの千切りと水菜にカッテージチーズとポン酢とクレイジーソルトかけた謎サラダと、豆乳プロテイン半量飲んだ
お昼はラーメン食べれるし、なんとか乗り越えてみせる
朝ごはんだよ〜(U ･ω･)
なんだかんだみかんナッツサラダ毎日食べてるなぁw
相変わらずキャベツは大盛りで、卵と鶏ハムとアボカド少しだけプラス
チーズは今までクリームチーズだったけど、糖質とかカロリーも少ないカッテージチーズにしてみた！
けど、やっぱりクリームチーズの方がこのサラダには美味しかった(笑)
クリームチーズもKiriの小さいやつ彼氏と半分こしてるだけだからそんなに大幅なカロリーとってるわけじゃないだろうし
このサラダ食うときはクリームチーズにする！w
ただ、カッテージチーズ自体は美味しくて好き(*´∀｀*)
あとはきのこ生姜スープ(｡･ω･｡)
糖質制限してると便通が悪くなるらしくて(彼氏が経験済みw)、きのこで食物繊維も補給！
プルーンも良いみたいだし、便秘にならないことを期待(°▽°)
この食事でもちろんお腹は満足してるけど、やっぱり脳内は腹パンまで詰めてないことに違和感あるみたいでぐるぐるしてる…
昨日食べ放しちゃったってのもあるのかもね
こうやって1回の油断で脳内は溶けてしまう
また固めていけるように今日も頑張ろう
