も明けの起こして
ジムいってきただよ
いくまでの足取りゎ重いけど
行くと決めた日ゎいくの


今回ゎ初回身体チェック
前回測定した筋肉、脂肪量
身体の細かい部位の計測の分析と
からの今回ゎ骨格チェック

まぁゎ側弯があるから
明らかな骨格のずれがあるけど
担当インストラクターゎ
整体師の資格もあるらしく

曲がった骨格でも
バランスよく鍛えれるように
色々アドバイスくれた

から食事についても
ジムの時ゎいつ食べたらいいの？
何をどれくらい食べるの？
色々質問しながらアドバイス

んで具体的な目標をたてて
それに合ったメニューを
作成してもらいました


ゎ標準以下の体重でゎあるけど
筋肉量ゎ標準以下だし
脂肪ゎ標準ちょっとある
いわゆる隠れ肥満型ｗｗｗ

むきむきにならない
引き締め効果を目指して
マシンの負荷も軽めにして
しなやかな筋肉を身につける

からの有酸素運動と
骨格補正のプログラムを
とことんやって脂肪燃焼

体脂肪率ゎ現在23％から
18％以下を目指して
体重ゎ今よりマイナス5kgが
具体的な目標になりました

目指すものゎ、いわゆる
アスリート並な体型ｗｗｗ
痩せ願望の特別強いの事も
すごくわかってくれて


今までの様々な経験を活かし
食べないダイエットを卒業し
食べながら綺麗に痩せる
ダイエットを始めるわけです

設定した期間ゎ3ヶ月
3ヶ月でマイナス5kgのメニューが
次回から始まるわけだよ


一方ゎマイナス10kg
と違ってむきむきが目標
プルプルする程の負荷をかけての

有酸素運動も
平均心拍数130が目標



なんだかいろいろ
サポートしてもらえるから
自然とやる気も出るだよね


もいくはずだたけど
急遽お通夜ができたから
やめとこうかなぁー。