体の健康のためには
『バランス良い食事』から
ということで
俺は、俺なりに
精一杯、気を配ってるつもり😅
野菜は
こまめに食べるようにしてる
手軽なところでは
野菜サラダ
根菜類の入った煮物
中華料理では
ギョーザ
野菜炒めは
よく食べる👄
あと、味噌汁。
これも健康、病気予防になるんだってね！
あとは、
ヨーグルト系
納豆
青魚もよく食べるようにしてる👄
２０代の頃に比べると
ご飯の量は
極端に減ったね😌
当時は、
１食で
ご飯３合とか食べてたけど😂(笑)
今じゃ、
軽く１杯か２杯🍚
ご飯は食べないこともあるね😌
まぁ〜、
このくらいで十分だろう
って思ってる😌
あまりにも
神経質になってもね、
食事が楽しめないから😁(笑)
大事なことは、
食事以外の部分で
しっかり
充実感、幸福感を得ること！
食事は、
そのご褒美と考えるといい！
食事以外の部分で
満たされていると
それほど
大食いしなくても
平気になる😌
食事以外の部分で
いっぱい満たされてるから
なんなら、
食べなくても平気になる😌
自分で
食をコントロールすることが
出来るようになるんだよね😌
こわいのは、
食事以外の部分で
満たされてないから
満たされるために
大食いが習慣になってる人。
こんな人は、
肥満、糖尿病
まっしぐらだよ！😣
気をつけなきゃね！😁
まず、
食事以外の部分で
満たされること！
充実感、幸福感を得ること！
それが大事😌
