*チャレンジ中のPMS対策*
以下は、わたしがチャレンジしている(していた)PMS対策や治療です。
家族に協力してもらっているものもあります。
*━♪━*:。━♪━。:
*治療*
低用量ピル(ヤーズ)の服用。
2〜3ヵ月に1回、婦人科の病院に通院しています。
2016年10月の診察で、全くPMSの症状が出なくなり、生理痛もなくなったので服用をやめることにしました。
*━♪━*:。━♪━。:
*食事*
お菓子、デザートなどは、1日1個まで
(全く食べない日もあり、砂糖の摂取を減らす為です)
→最近はそこまで厳しくしていませんが、特に必要と思わなくなったので、やはりあまり食べていません
コーヒーや紅茶など、カフェインの入ったものは摂らない
→水(レモンやミントを入れています)はもちろんのこと、カフェインレスコーヒーやハーブティー、豆乳を飲んでいます。特に豆乳とハーブティーは大好きで、今までの人生損していたなぁと思うくらい。
冷たい飲み物は摂らない
(特に夏場)
第一三共のeヘルシーレシピを活用
(主に晩御飯)
仕事が夜遅い日はお握りを作っておいて、休憩中に間食
(自分なりの暴飲暴食対策です)
電子レンジは極力使わない
レトルト食品は買わない
ファーストフードは食べない
レトルトとファーストフードは、食べたいと思うことが減りました。制限はやめましたが、やっぱり滅多に食べませんね
禁止していることが多くて大変に見えるかもしれませんが、そもそも我慢しなくても、必要だと思うことがなくなったので、それほど苦ではないです(*^^*)
*━♪━*:。━♪━。:
*温活*
シャワーだけで済ませない、半身浴や全身浴を活用する
→半身浴は時間がかかるのでやめましたが、代わりにシャンプーやリンスやボディーソープを使うのをやめています。
代わりに和紡布(わぼうふ)というものを使って体の汚れを落としています。
外から帰ったら手浴をする(冷えたと感じた時に)
あまりにもピタッとした服は避ける
乙女日にはカイロを貼る(これも最近は必要なくなりました)
*━♪━*:。━♪━。:
*リフレッシュ*
週に1回は部屋の掃除
読書
(あまりブログには載せていませんが、かなりオススメ)
家庭菜園
(自分の手で作ったという充実感でとっても美味しい。陽の光も適度に浴びることができるし、こちらもオススメ)
音楽を聴く、ピアノやエレクトーンを弾く
(ほぼ毎日何かしら音楽とは関わっています)
手芸
(ごくたまに)
SNSから離れる時間を作る
寝る時間、起きる時間は一定にする
うさぎさん達とまったり
*━♪━*:。━♪━。:
*運動*
毎月平均5,000歩以上歩くことを目標に
ラジオ体操
ストレッチ
筋トレ(主に足腰中心)
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プロフィール
性 別 | 女性 |
誕生日 | 6月10日 |
職 業 | 自営業 |
血液型 | AB型 |
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